Жорстка питна дієта, на думку дослідників-дієтологів, відноситься до розділу найнебезпечніших для здоров'я людини.метод схуднення повністю виключає із себе споживання їжі!Це аж ніяк не означає, що на найближчий місяць ви розпрощаєтеся з поняттям «їжа» і щодня питимете одну тільки очищену воду. Але весь раціон справді складатиметься з рідини.
Якщо ви не відносите себе до людини залізного загартування, підберіть більш щадні, але не менш дієві способи, такі як 6 пелюсток, улюблену або кремлівську дієти, або питну, але на 14 або 7 днів.
Під час питних днів вам доведеться буквально боротися зі своєю природою, а це далеко не просто. Адже будь-яка дієта – стрес для організму, зажадає від вас у найважчі хвилини розсудливості та міцності духу, але жорстка питна дієта – зовсім інше. І ми пояснимо чому, представимо докладне меню, розповімо скільки днів вам знадобиться на зменшення споживаних калорій, подаруємо овочевий рецепт, розпишемо позитивні та негативні сторони методу. А чи варто того боротьба із зайвими кілограмами вирішувати вже вам.
Скільки можна скинути на такій дієті, якщо правильно на ній сидіти? Відгуки в інтернеті говорять про результати до 20 кілограмів на місяць.
В чому суть?
Спочатку в будь-якій людині закладено потребу – жувати – це невід'ємний рефлекс організму. Крім того (і не кожен про це здогадується), у всіх нас усередині встановлено свого роду таймер. Коли людина споживає їжу, мозок «підраховує» загальну кількість з'їденого, то ми відчуваємо, що наїлися. Іноді таймер не спрацьовує, коли ми їмо за переглядом серіалу або слухаємо музику під час їди.
Можливо, ви помічали, що в пристойних кафе і ресторанах завжди грає музика або шумно працює телевізор - це недарма. Гучні звуки заглушають «таймер» і ви вже не знаєте міри, а, відповідно, з'їдаєте більше, ніж потрібно. Тому ми радимо вам привчити себе їсти в повній тиші. Вже за місяць ви помітите відчутну користь.
Вміння є в тиші знадобиться, коли ви наважитеся вийти з питної дієти. Поки ви не їсте, а п'єте, марно хитрувати, оскільки кількість випитого мозок підраховувати не вміє.
Але в чому ж суть питного раціону, що можна, а що категорично слід забрати зі свого холодильника на найближчий місяць? Тоді як будь-який інший, навіть найжорсткіший метод передбачає хоча б інтервальний прийом їжі, дієта забороняє її вживання взагалі.Головний інгредієнт на найближчі 14-30 днів – рідина у всіх її проявах- Це означає, що крім обов'язкових півтора літрів очищеної води на добу вам можна з'їдати: кисломолочні продукти, ряженка, молоко, супи-пюре, йогурти, чаї та кава, бульйони, смузі і все те, що звертається в рідкий стан - фрукти та овочі(Далі ми представимо докладне меню).
Враховуйте, що за весь цей період споживання газування та алкоголю заборонено. Не варто посилювати і так критичне становище організму шкідливими токсинами та речовинами.
Творцями раціону було передбачено оптимальні терміни дотримання питної дієти – 30 днів. Проте численна практика дозволила зробити висновок, що відчутний результат можна побачити вже після 4-5 днів.Важливим є правильний поступовий вхід на такий питний раціон харчування.Якщо раніше за день ви з'їдали чимало білків і вуглеводів, але раптово перестали і сіли тільки на воду, так і до лікарняного ліжка недалеко.
Перед тим, як повністю сісти на таку дієту, потрібно пройти адаптаційний період в 5-10 днів, за який ви поступово зумієте знизити обсяг їжі, що поїдається.
Нехай у перші три дні ви зріжете свій раціон удвічі, а на 10 день вже рекомендується вживати до 100–200 калорій на добу. Таким чином, до 10 дня левову частку вашого обіднього режиму складе рідина (60-70%, 20-30% - жувальна їжа) - це сильно спростить організму таке нелегке завдання і дозволить швидко досягти необхідних результатів.
За час питної дієти на воді очищається шлунково-кишковий тракт. Ліквідується почуття тяжкості, тіло стає легким, як перо.
Вживання великої кількості пиття заглушить почуття голоду, при цьому ви отримаєте 0 калорій, а корисні речовини та мінерали за місяць, тиждень із соками та рідкими бульйонами ще продовжуватимуть надходити у ваше тіло! Але не все так гладко, як здається на перший погляд. Метод має і мінуси, яких чимало.
Плюси і мінуси
Отже, ми вже обговорили ключові аспекти питної дієти загалом, настав час конкретики. За місяць добровільного голодування ви, зрозуміло, схуднете. Але позначимо: спалюватись буде зовсім не жир, а ваші клітини та тканини. А ось вода нікуди не піде, навпаки, вона ґрунтовно зафіксується всередині вас.
Можливо ви зрозумієте вираз «пухнути від голоду», адже вода, яка сидить у тканинах, стане головною причиною «голодних» набряків, набухне згодом.
Корисну послугу принесе питна дієта на 7 днів, 14 або розвантажувальна на 3 - цього часу вистачить з лишком, щоб відбулася така необхідна нинішній людині детоксикація - виділення отруйних речовин з організму з водою і потім.
Якщо дивитися на зовнішній бік медалі, то плюсом такої методики стане формування у вас залізної сили волі. Вона стане вам у нагоді в подальшому житті, і, на наш погляд, допоможе безперешкодно випробувати менш небезпечні, але в тій же мірі складні для психічного та фізіологічного сприйняття дієти, без ризику дати слабину на середині шляху.
Лікарі вважають, що питна дієта – повільне, але правильне умертвіння організму. А якщо захопитися занадто сильно, не виключено, що на останніх термінах суворого питного режиму невинне бажання "зменшити в боках" переросте в найнебезпечніше захворювання - анорексію.
Але все ж таки, незважаючи на мінуси дієти на воді, метод має і корисну гідність, яка при правильному застосуванні може принести безмежну користь - повне виключення ризику зневоднення. Воно гарантоване всім людям, що дотримуються будь-якої суворої дієти. Люди, що худнуть, часто знижують споживання води, а ось питна дієта - прямо протилежне явище.
Щоб досягти максимального ефекту, слід скомбінувати різні стратегії харчування. Влаштувати розвантажувальний тиждень або два на питному режимі, поступово вийти з нього і перейти на іншу дієту, яка тільки сподобається. Але для цього потрібно скласти правильне меню на всі терміни.
Список дозволених продуктів
Спочатку давайте розберемося з тим, чого і скільки можна вживати за час питного раціону на воді протягом місяця і тижня. До вашої уваги продукти, що містять мінімум калорій:
- Проста вода від півтора літра на добу;
- Бульйони власного приготування;
- Чай чорний, зелений, кава (цукор та підсолоджувачі не додавати);
- Фруктові та овочеві соки (морквяні, яблучні, бурякові тощо);
- Кисельні напої, компоти;
- Білкова дієта на йогуртах;
- Фруктово-овочеві, яловичі та рибні бульйони;
- Молочна продукцiя 2%.
Гострі овочі або дуже солодкі фрукти, прянощі та приправи, жирні йогурти, соки з магазинів, рослинна олія (не кажучи вже про алкоголь) виключені, інакше результати не потішать вас. У малих порціях бульйонів можна використовувати сіль.
Питна дієта на 30, 14, 7 та 3 дні
Скільки сидіти на дієті кожен вирішує самостійно, залежно від мети.
Для 30-денного питного раціону, на відміну 14 днів, характерно п'ять етапів.Після адаптаційних 10 днів зменшення споживаних калорій (іноді вистачить і тижня) починаються 10 діб капітального очищення порожнистих органів, кишечника. Наступні 10 днів залучаються щільні органи – печінка, нирки. Так, на 20 день можливе відчуття нездужання у сфері цих органів. І нарешті – очищення на клітинному рівні. У цей час відчувається безмежна легкість і зникає дискомфорт в організмі.
Щоб досягти бажаних результатів за місяць (для обережних – тиждень) можна харчуватися:
- Кисломолочна продукція на сніданок, йогурти;
- Через пару годин свіжий сік (апельсин, грейпфрут, яблуко);
- На обід бульйон чи курячий суп без м'яса чи суп-пюре, чаї, кави;
- Полудень – кисіль, компот із ягід;
- Вечеря – слабкий кефір.
У меню потрібна різноманітність, щоб ваше тіло отримувало всі необхідні корисні елементи. Так, 7 або 14-денний, більш лояльний метод схуднення на воді за тиждень може включати:
- Понеділок: соки, узвари;
- Вівторок: киселі на вівсяній основі, або фруктово-ягідні;
- Середа: день молочних продуктів, кефір 1, 5%, молоко та йогурт;
- Четвер: бульйони рибні, курячі та овочеві;
- П'ятниця: суп-пюре, чай, бульйон, фруктово-овочеві рідкі супи;
- Субота: білковий раціон - йогурти, ряженки, молоко;
- Неділя: повторюємо день свіжих соків і киселів.
3-денний питний раціон – найлегший із усього методу спосіб розвантажити організм та схуднути. Підходить він для комбінування з дієтами, що щадять. Першого дня допустимо лише вживання молочної продукції, другого приготуйте бульйони, але в останній – соки, киселі і компоти. У будь-якому випадку виходьте з особистих побажань у складанні раціону, розпишіть його на листку, придумайте свої рецепти.
Бонусний рецепт
Якщо вас підводить уяву, і ви вже не знаєте, чим урізноманітнити щоденне питне меню, представляємо вашій увазі цей рецепт: готуємо суп-пюре. Для початку приготуйте 1 літр бульйону середньої жирності та овочі (броколі, цибуля, перець, картопля, морква). Помийте та очистіть овочі, додайте їх у киплячий бульйон і проваріть до м'якого стану. Отриману масу блендером подрібніть у пюре. Виходить не дуже густа суміш. Розбавте своє щоденне питне меню таким легким пюресупом.
Як правильно виходити із питної дієти?
Дуже важливу роль у заході відіграє вихід із питної дієти, оскільки зробити це потрібно правильно, щоб уникнути негативних наслідків для організму, адже це його «друге народження». Тим більше, якщо ви сиділи на дієті від 14 до 30 днів, і над вашим тілом вже висить загроза виснаження.Організм, що вже забув тверду їжу, звикатиме до неї вдвічі довше.Так, якщо ви просиділи на питному раціоні 30 днів, вихід становитиме 2 місяці. Для 14 – 28 днів.
- На перший тиждень на сніданок введіть рідкі каші, поступово збільшуючи їхню дозу до вживання.
- Другий тиждень - все ще питна вечеря, але на сніданок можна варене яйце, маленький сирний бутерброд.
- Третій тиждень – каші на сніданок, але до вечері вже підключаються фрукти та овочі.
- Четвертий тиждень – нарешті, можна м'ясо! Риба, яловичина, курка на початку у невеликих кількостях.
- П'ятий тиждень - те, з чого ви починали, стандартні прийоми їжі, тільки один день на тиждень зробіть розвантажувальний питний.
На наступний необмежений термін обов'язково виключайте велике споживання солодкого та солоного, борошняного та жирного. А, головне, пийте рідину у великих обсягах.
Якщо ви все ж таки наважилися на схуднення за допомогою води на 14-30 днів, обов'язково забезпечте собі правильний вихід з питної дієти, інакше ваш організм буде відкидати пропоновану їжу.
Щоб досягти довгоочікуваного результату за 14, 30 днів, крім сили духу, потрібно ще й уміння грамотно аналізувати ситуацію і розставляти пріоритети.Можливо в один момент розумом ви відчуєте, що настав час вийти з найсуворіших рамок скидання зайвих кілограм, а ось тілом відчуватимете, що все й так добре.У той день від вас і знадобиться розсудливість та вміння об'єктивно оцінювати ситуацію для власного благополуччя. І не забувайте, що питний поживний режим має тонку організацію і вимагає детального підходу. Подумайте, можливо для вас застосовні більш гуманні методи.